10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·襄荷襄荷的功效作用
- ·窦性心律不齐是什么意思?窦性心律不齐什么意思
- ·平扇形双眼皮什么是平扇双眼皮
- ·鸡蛋参鸡蛋参的功效与作用
- ·退烧药退烧药有哪些
- ·保健穴位有哪些?平时保健艾灸哪些穴位最好?
- ·什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些
- ·肾结晶是什么意思?肾结晶是什么原因引起的?
- ·甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- ·新生儿体重新生儿一般多重
- ·10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
- ·爸爸把我的处破了女孩自爆被哥哥和堂哥侵犯,网友质疑真实性:不可能没有感觉
- ·打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
- ·鸡蛋参鸡蛋参的功效与作用
- ·六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要
- ·痛风的饮食不能吃的东西:详细介绍
最新内容
推荐内容